단식은 고대부터 많은 사람들이 몸을 정화하는 수단으로 사용해 왔습니다.
많은 역사적 인물들이 그 효과를 인정했습니다.
. 인도의 성자 마하트마 간디 “아플 때 금식하면 몸이 치유됩니다.
, 마음이 맑아지는 것을 느꼈다. 나에게 가장 소중한 것은 기도와 금식.”~라고 불리는, 미국 사람 ‘건국의 아버지‘ 그들 중 하나는 벤자민 프랭클린입니다.
“휴식과 단식이 최고의 보약이다. 5하루 단식하면 수명이 늘어난다.”그는 금식의 효과를 칭찬했습니다.
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단식이 몸과 마음을 치유하는 데 도움이 된다는 것이 다양한 실험을 통해 입증되었습니다.
. 과거 2016년박사 오스미 요시노리 일본 도쿄공대 명예교수 ‘자가포식‘연구한 공로로 노벨 생리학·의학상을 수상했다.
. ‘자가포식(자가포식‘자가포식)’이란 우리 몸은 생존을 위해 영양분이 필요하다고 느낄 때 몸 전체의 손상된 세포를 분해하여 에너지로 사용합니다.
말한다. 우리 몸에 필요하지 않은 세포 찌꺼기를 제거하고 에너지로 사용합니다.
, 궁극적으로 치유로 이어지는 이러한 유형의 작용은 인체가 생존을 위해 스스로 치유하는 치유 요소입니다.
(힐링 팩터), 즉, 인체에는 보호 및 재생 메커니즘이 있음을 의미합니다.
. 촬영할 수 없습니다 엑스사람의 대식가, Deadpool과 같은 영웅 캐릭터는 몸의 일부가 잘려도 재생할 수 있습니다.
‘슈퍼 울트라 힐링 팩터‘가진 존재로 묘사되는 것을 기억하면 이해하기 쉬울 것입니다.
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autophagy가 발생하려면 먼저 식량 부족 상태가 존재해야 합니다.
. 그래서 인공 단식을 통해 결핍 상태 만들기지불하는 것이다. 우리 몸은 이 상태 쓸모없는 세포 노폐물을 재활용해 에너지원으로 만들고 노폐물이 제거된 자리를 새로운 단백질로 채운다.
. 오래된 세포가 타버리고 새로운 세포가 생성되는 정화 과정이라고 볼 수 있습니다.
. 노벨 생리학·의학상을 수상한 박사. 오스미 요시노리는 의학계에서 중요한 사건이었습니다.
. ‘자가포식‘의 개념이지만, 박사 요시노리 ‘단식으로 작가 포의식‘그 존재를 최초로 증명한, 그 성과가 과학적으로 인정받았기 때문입니다.
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단식과 자가포식
단식은 자가포식이 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치도록 합니다.
(굶어 죽다)그리고 싱글(빠른)의 차이점을 올바르게 이해하는 것이 필요합니다.
. 의미를 구별하기 위해 배고프다 ‘불가피한 상황으로 인한 불가피한 기아‘, 빠른 ‘목적을 가지고 굶고 계획을 세우다‘말할 수 있을 것이다. 그러나 굶주림과 단식의 진정한 차이점은 바로 자발성입니다.
·계획만으로는 쉽게 설명되지 않는다.
. 이 둘의 차이점은 영양학적 관점에서 입니다.
‘건강‘수업 ‘병‘의 차이라고 할 수 있기 때문이다.
. 그럼 굶주림과 단식의 놀라운 차이점을 알아보도록 하겠습니다.
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우선 배고픔은 말 그대로 배고픔입니다.
. 배고픔으로 에너지원이 부족할 때 몸은 갑상선 분비를 줄여 신진대사를 낮추고 에너지 소비를 최소화한다.
. 즉, 에코 모드에 들어가면 근육을 분해하고 필요한 에너지를 포도당으로 전환해 이를 덮는다.
. 필요한 에너지원의 공급 부족으로 극도의 스트레스를 받는 우리 몸은 다시 공급받아도 에너지로 전환하지 못하고 체지방으로 저장하려 한다.
, 기초대사량을 낮추어 에너지 소모를 줄여줍니다.
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반면에 빠른 반대의 신진 대사는 기아 상태에서 발생합니다.
. 첫 번째 인슐린 수치가 떨어지면 케톤이 생성됩니다.
근육의 케톤 LPL 수용체 활성화에 도움. 근육을 분해해서 사용하는 대신, 체지방을 분해하여 연료로 사용하여 근육을 건강하게 유지, 교감신경계가 활성화되면서 신진대사가 활발해진다.
, 지방을 태우는 몸으로 변한다.
효과적인 단식을 하기 위해서는 먼저 자신의 몸 상태를 제대로 이해하는 것이 필요하다.
. 몸 상태에 따라 계획된 단식도 극심한 스트레스를 유발하고 배고픔으로 인식될 수 있습니다.
, 음식 섭취 중단으로 인한 고통의 정도는 식습관과 신체 상태에 따라 다릅니다.
. 극단적인 예로 당뇨병 환자의 무분별한 금식은 자가포식은 말할 것도 없고 저혈당 쇼크의 위험에 처하게 할 수 있습니다.
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우리 몸이 음식 섭취가 중단된 상태를 배고픔으로 인지하는지, 단식으로 인지하는지가 매우 중요합니다.
. 따라서 단식을 할 때 우리 몸이 받는 스트레스를 최소화하고 단식을 받아들이기 편하게 만들어야 한다.
. 정상적인 금식은 어렵다단식의 종류 중에서 자신에게 맞는 방법을 찾는 것도 좋은 방법이다.
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기적의 다이어트 by 이영훈