커피는 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?
그것은 여전히 많은 사람들에 의해 연구되고 연구되며 어떤면에서는 유익하고 다른면에서는 해로울 수 있다고합니다.
오늘 나는 커피를 마시는 것이 몸에 좋다는 결론에 이르렀다.
하루 2~3잔의 커피를 마시는 습관이 혈압 조절에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
커피 섭취가 혈압에 미치는 영향에 대한 연구 결과가 저널 Nutrients에 발표되었습니다.
커피가 심혈관 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 엇갈린 결과를 낳았습니다.
한 연구에 따르면 하루에 3~5잔의 커피를 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심혈관 질환 위험이 낮았습니다.
이 연구에서 연구원들은 커피를 마시는 습관이 혈압에 미치는 영향을 조사하기 위해 720명의 남성과 783명의 여성 참가자의 건강 데이터를 평가했습니다.
연구자들은 4년마다 참가자들을 임상적으로 검사하여 혈압을 측정하고 자가 보고한 커피 소비량을 분석했습니다.
참가자의 27%는 하루에 커피 한 잔, 48.3%는 하루 두 잔, 6.6%는 하루 세 잔을 마신다고 보고했습니다.
14.6%는 커피를 규칙적으로 마시지 않았고 3.5%는 하루 3잔 이상의 커피를 마셨다.
분석
연구원들은 하루에 커피를 2~3잔 마신 사람들이 커피를 마시지 않은 사람들보다 수축기 혈압이 현저히 낮다는 것을 발견했습니다.
수축기 혈압은 심장이 수축할 때 동맥에서 측정되는 압력입니다.
수축기 혈압이 높으면 뇌졸중과 심장 질환의 위험이 높아집니다.
커피 소비는 죽상 동맥 경화증과 관련이 없습니다.
죽상동맥경화증은 동맥의 탄력성이 점차 상실되어 심혈관 질환, 치매 및 사망 위험이 높아지는 상태를 말합니다.
하지만 커피를 마실 때는 조심해야 합니다.
커피는 추운 겨울에 더 눈에 띄지만 심혈관계 질환이 있는 분들은 더욱 주의하셔야 합니다.
커피의 ‘크레마’가 몸에 해로운 LDL콜레스테롤을 증가시킨다는 보고도 있기 때문이다.
크레마는 에스프레소 위에 떠 있는 황금색 거품으로 카페스톨이라는 오일이 많이 함유되어 있습니다.
대표적으로 미국 존스홉킨스대 연구팀은 하루 평균 6잔의 커피를 마시면 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤이 높아진다는 여러 연구를 발표했다.
가톨릭대 은평성모병원 순환기내과 서석민 교수는 “카페스톨을 과도하게 섭취하면 체내 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아져 동맥경화성 질환 위험이 높아질 수 있다”고 추측했다.
술을 얼마나 마시는지 지켜봐
혈액순환 개선을 위해 하루 1~2잔 정도 마시는 것도 좋지만, 이때도 그냥 핸드드롭이나 원두커피와 함께 마시는 것이 좋다.