중국발 황사 유입으로 인한 미세먼지고통받는 사람들의 수가 증가하고 있습니다.
미세먼지가 체내에 유입되면 비염, 천식, 독감 와 같은 호흡기 질환을 일으킬 수 있습니다.
미세먼지나 유해식품 등 생명 독소부터 우리 몸을 보호하기 위해 해독 기관 간 건강이건 중요하다.
간이 몸속으로 들어간다 독소와 노폐물~의 75% 이상을 해독하는 주요 해독기관이기 때문이다.
지금부터 미세먼지, 간 건강 등 일상 독소에 대해 알아본다.
미세먼지가 특히 위험한 이유
미세먼지 급성 폐 손상 와 같은 폐질환은 물론 간암, 담관암 등 다양한 암 발병률증가할 수 있습니다.
2011년 영국 버밍엄 대학의 G. Neil Thomas 교수팀이 홍콩 거주자 66,000명을 대상으로 실험을 한 결과 미세먼지가 대기 오염더 나쁘다 간암, 담도암, 췌장암, 담낭암의 위험 35%증가하는 것으로 나타났습니다.
미세먼지가 암을 일으키는 이유에 대해 연구팀은 “미세먼지는 몸 안에 있다.
염증수업 면역 반응원인이 되는 과정에서 일부 유전자에 결함을 일으키기 때문”이라고 설명했다.
암세포퍼 뜨리다 혈관신생의 형성 홍보추정된다”고 말했다.
간 건강이 중요한 이유
미세먼지가 기승을 부리는 이 시기에 간 건강이것이 주목받는 이유 ~ 사이 해독 기능간이 우리 몸에 들어가는 것과 관련이 있습니다.
독소 그리고 쓰레기신진대사와 배설을 돕는 기능을 담당하기 때문이다.
간은 식품일 뿐만 아니라 환경오염물질이기도 하다.
프탈레이트나 비스페놀 A 신진대사에도 중요한 역할을 합니다.
안상훈 연세대 세브란스병원 소화기내과 교수는 “우리가 먹고 마시는 모든 것은 간에서 대사된다.
디코딩되기 때문에 간 건강이것은 특히 중요합니다.
”
미세먼지를 극복하는 방법
1. 미세먼지에 대비한 마스크 착용
일반 마스크와 달리 평균 0.6μm 이하 크기의 미세 입자 80% 걸러낼 수 있는 보건용 마스크를 착용해야 합니다.
이 마스크 구매 시 의약외품 및 KF80, KF94 마크를 꼭 확인하세요. KF(Korea Filter) 80은 평균 입자 크기를 가지고 있습니다.
0.6㎛ 미세 입자 80% 위의 KF94는 0.4㎛ 미세 입자 94% 막는다는 뜻입니다.
2. 귀가 후 샤워를 하고 세안을 충분히 합니다.
미세먼지가 심한 날 8잔 이상 물물을 마시는 것이 좋습니다 마스크 촉촉한깨끗함을 유지하고 미세먼지를 걸러주는 효과가 있습니다.
집에 돌아온 후 손씻기그리고 세안, 양치질꼼꼼해야 합니다.
피부가 예민하고 연약하신 분들은 샤워 후 딥 클렌징또한 더 철저하게 수행해야합니다.
미세먼지 입자가 너무 작아 옷으로 완벽하게 차단하기 어렵기 때문이다.
3. 미세먼지 배출에 좋은 음식 8가지
1) 미역
미역 등 해조류에 풍부한 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민을 함유하고 있습니다.
다이옥신, 카드뮴, 납 등의 중금속을 체외로 배출하는데 효과적입니다.
해조류의 다당류인 알긴산은 중금속을 흡착하고 방출합니다.
해조류의 베타카로틴은 호흡기의 점막을 튼튼하게 하여 미세먼지의 침투를 막아줍니다.
미역을 물에 장시간 담가두거나 데치면 알긴산 손실이 발생할 수 있습니다.
2) 도라지
기침을 멎게 하는 진해작용과 가래를 없애는 거담작용이 있어 호흡기 질환에 효과가 있다.
도라지의 사포닌 성분이 기관지를 활성화시켜 목 주위의 통증 완화에 효과적이다.
사포닌은 호흡 중에 공기가 통과하는 경로입니다.
기도의 점액 분비를 크게 증가시켜 체내 오염 물질을 적게 남깁니다.
도라지에는 칼슘, 철분, 비타민도 함유되어 있어 전신 건강 증진에 효과적이다.
3) 미나리
3~4월이 제철인 미나리는 각종 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부해 간기능 개선과 피로회복에 도움을 주는 채소다.
중금속을 몸 밖으로 배출하는 대표적인 채소미나리라고도 불리는 중금속과 노폐물 해독에 도움을 주는 미나리는 돼지고기 등 육류와 잘 어울린다.
고기와 함께 미나리를 숯불구이에 먹으면 체내 독성을 낮추는 데 도움이 된다.
4) 생강
생강은 염증 완화, 소화, 신진대사 촉진, 스트레스 해소 등에 도움을 주는 식품이다.
생강의 매운 성분 진저롤과 쇼가올은 각종 병원균에 대한 살균 작용을 합니다.
도움이 됩니다.
기침과 가래를 가라앉히는 데도 도움이 되지만 생강을 차로 마시면 수분섭취를 더해 미세먼지 배출을 보다 적극적으로 유도할 수 있다.
5) 마늘
알리신이 풍부한 식품입니다.
삼림욕 시 발생하는 피톤치드의 일종 알리신은 뛰어난 살균력을 가지고 있습니다.
중금속 및 수은과 같은 노폐물이 체내에 축적되는 것을 방지합니다.
마늘에는 면역력에 좋은 아연도 풍부하다.
6) 브로콜리
브로콜리에서 설포라판은 항염 및 항산화 효과가 있습니다.
있습니다.
이것은 나쁜 공기질로 인해 악화될 수 있는 천식과 같은 상태를 가진 사람들에게 좋은 음식입니다.
또한 브로콜리에는 호흡기 건강을 돕는 베타카로틴이 포함되어 있습니다.
7) 배
배는 고대부터 기침과 천식 치료제로 사용되어 왔습니다.
기침 환자에게 배나 배를 먹였다는 기록이 있을 정도로 기관지에 좋은 음식이다.
배에는 루테올린이 풍부합니다.
루테올린은 가래, 기침 등 불편한 호흡기 증상 완화에 효과적이다.
폐와 기관지 건강에도 좋습니다 케르세틴과 수용성 식이섬유가 많아 오염물질이 체내로 들어오는 것을 막아준다.
하다.
8) 녹차
녹차의 탄닌은 수은, 납, 카드뮴과 같은 중금속이 체내에 축적되는 것을 억제합니다.
모두. 녹차의 카테킨 성분도 중금속 유입을 막아준다.
4. 간 건강에 주의해야 한다
미세먼지로부터 건강을 지키려면 면역 강화와 몸에 폐기물 배출이것이 핵심입니다.
체내의 독소와 노폐물을 해독하고 면역체계를 유지하는 기관입니다.
간 건강그렇기 때문에 주목받고 있습니다.
간을 보호하기 위해, 절제된 식습관이건 중요하다.
섬유소음식, 야채, 과일, 곡물을 많이 먹고 기름에 튀긴 음식이나 기름진 음식을 줄입니다.
단조롭게 당신은 먹어야합니다.
와 함께 간 기능 개선~에 도움이 되는 UDC 등의 특화된 영양소 꾸준한 섭취그렇게 하는 것도 도움이 됩니다.
체내의 독소와 노폐물을 빠르게 제거하는 데 도움을 줍니다.
하지만 음식과 함께 섭취하세요 어렵기 때문에 UDCA 구성 요소정기적으로 외부에서 추가 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.